Giúp em với có thai bị mất ngủ,phải làm sao?

Chào bác sĩ,

Em đang mang bầu ở tháng thứ 2, ngoài việc nghén không ăn được mấy em còn bị mất ngủ. Nằm trằn trọc mãi mới ngủ được nhưng giấc ngủ không sâu, chỉ 1 tiếng động nhỏ cũng làm em thức giấc vào nửa đêm. Xin bác sĩ cho biết việc có thai bị mất ngủ như vậy có ảnh hưởng gì đến sức phát triển của em bé trong bụng không?

(Thanh Loan, Bắc Ninh)

Chào bạn,

Bạn mới bắt đầu chu kì mang thai, lúc này em bé chưa thành hình hài mà mới chỉ bắt đầu biến đổi từ 1 cục máu nhỏ. Đây là giai đoạn vô cùng cần thiết quyết định em bé có lành lặn và thông minh, khỏe mạnh khi sinh ra hay không. Từ đó dẫn đến việc chăm sóc sức khỏe thai phụ vào những tháng đầu thai kỳ là rất quan trọng.

 

có thai bị mất ngủ

Việc mất ngủ vào những tháng đầu thai kỳ như bạn đang trải qua khá phổ biến, lý do chính bao gồm:

–         Ốm nghén thường gây cảm giác buồn nôn vào ban đêm khiến bạn thấy khó ngủ

–         Sự thay đổi hormone khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi, ngay cả khi không làm gì cũng thấy thiếu năng lượng, hệ cơ bắp luôn bị căng cứng dẫn đến khó ngủ

–         Hormone thay đổi cũng làm gia tăng cảm giác bực bội. Bà bầu thường nóng tính hơn bình thường, hay cáu gắt và chỉ 1 chuyện nhỏ thôi cũng có thể khiến họ mang tâm trạng không vui vào giấc ngủ.

–         Những vấn đề về tiêu hóa như ợ hơi, táo bón cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn.

Có thai bị mất ngủ có ảnh hưởng đến em bé không?

thai càng to sẽ càng ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn

Không chỉ 3 tháng đầu mà 3 tháng cuối thai kỳ bạn cũng sẽ thường xuyên bị mất ngủ hơn nữa. Lý do là bởi kích thước thai lớn hơn gây ảnh hưởng đến tư thế ngủ, đau lưng, nhức mỏi khớp cũng sẽ tìm đến bạn nhiều hơn. Thực tế là em bé trong bụng vẫn có thể ngủ trong khi mẹ đang thức. Tuy nhiên nếu mẹ bị mất ngủ, tâm trạng thường không tốt, điều này ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và tính cách của bé.

>>> HƯỚNG DẪN CÁCH TỰ XOA BÓP CHÂN TAY CHỮA MẤT NGỦ “DỄ NHƯ ĂN KẸO”

Khoa học đã chứng minh, nếu mẹ bầu hay bị mất ngủ, cáu gắt, dễ nổi nóng thì con của họ sinh ra cũng sẽ có tính cách thất thường, hay giận dữ, quấy khóc.

Đối với trường hợp có thai bị mất ngủ ở những tháng đầu bạn đang gặp phải, chúng tôi có vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu như sau:

–         Tư thế nằm ngủ: Vì lúc này thai nhi còn nhỏ nên bạn vẫn có thể nằm ngửa hay nằm nghiêng thoải mái. Tuy nhiên thai càng to thì bạn chỉ nên nằm nghiêng sang trái. Tư thế này giúp máu lưu thông đến thai tốt nhất. Bạn có thể dùng gối chữ U để hỗ trợ giấc ngủ.

–         Ăn uống cũng rất quan trọng, bạn nên chia thực phẩm thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Vừa giúp chống nghén lại không bị “no dồn đói ép”. Những tháng đầu mang thai cũng chưa cần ăn quá nhiều, đủ chất là được.

Tham gia lớp yoga cho bà bầu hoặc tự tập luyện tại nhà là cách hay để ngủ ngon hơn

–         Mat-xa chân, tay trước khi đi ngủ tránh bị chuột rút

–         Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ nếu không việc phải dậy đi tiểu đêm sẽ làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.

–         Nếu có điều kiện, hãy tham gia 1 lớp yoga cho bà bầu để thân thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái.

Chúc bạn có 1 thai kỳ khỏe mạnh.

>>> CÁCH CHỮA MẤT NGỦ TẠI NHÀ TỪ XA XƯA NHƯNG CHƯA BAO GIỜ LỖI THỜI

Gửi bình luận