Bệnh thần kinh tọa kiêng ăn gì? Nên ăn gì?

“Bệnh thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì?” là câu hỏi nhận được sự quan tâm của đông đảo người bệnh. Bởi lẽ, một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh. Đồng thời, dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Từ đó, chúng sẽ giúp bệnh đau thần kinh tọa được đẩy lùi nhanh chóng.

Bệnh thần kinh tọa kiêng ăn gì?

Trên thực tế, không có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt nào dành riêng cho người bị đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể phủ nhận vai trò của chế độ ăn đối với sức khỏe. Vậy, bệnh thần kinh tọa kiêng ăn gì? Tốt nhất, bạn hãy xây dựng và duy trì thói quen ăn uống thật lành mạnh, mà trước tiên, cần phải kiêng những thực phẩm sau đây:

Thực phẩm nhiều muối và đường

Theo các nghiên cứu khoa học, ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến co cơ và làm giòn xương. Trong khi đó, ăn quá nhiều đường, đặc biệt là đường hóa học lại làm trầm trọng hơn các phản ứng viêm, sưng. Chính vì vậy, đây được xem là hai nhóm thực phẩm mà người dùng nên đặc biệt kiêng kị, ngay cả khi bạn có mắc chứng thần kinh tọa hay không.

Bệnh thần kinh tọa kiêng ăn gì

Với những bệnh nhân bị đau thần kinh tọa, hãy cố gắng duy trì thói quen ăn nhạt, hạn chế các món ăn nhiều muối và đường. Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy sử dụng các loại đường tự nhiên trong hoa quả thay vì dùng đường tinh luyện và đường hóa học. Bạn cũng nên kiêng sử dụng các loại đồ ăn đóng hộp hoặc các loại cá khô, bởi lượng muối trong đó khá cao.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Ăn quá nhiều đồ ăn có dầu mỡ là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân hoặc các bệnh lý nguy hiểm khác. Khi đó, phần xương cột sống sẽ phải gánh chịu áp lực rất lớn đến từ trọng lượng cơ thể. Đồng thời, các rễ thần kinh tọa cũng bị chèn ép, khiến các triệu chứng càng thêm dữ dội. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm này để tránh các cơn đau không mong muốn bạn nhé.

Thực phẩm chế biến sẵn

Nếu như đường, muối và dầu mỡ không hề tốt cho bệnh thần kinh tọa, thì thực phẩm chế biến sẵn lại hội tụ đầy đủ cả ba nhóm chất xấu này. Không những vậy, những đồ ăn đóng gói sẵn còn chứa một lượng chất bảo quản, khiến cho quá trình chuyển hóa và sự tuần hoàn bị cản trở. Do đó, các triệu chứng của bệnh thần kinh tọa sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Thịt đỏ và hải sản

Thịt đỏ và hải sản là hai nhóm thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và có hàm lượng đạm cao. Chưa kể, trong một số loại hải sản còn có chứa lượng canxi rất lớn, giúp xương khớp thêm chắc khỏe.

Tuy nhiên, loại đạm có trong các loại thực phẩm này sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành axit uric- một chất gây tổn hại đến các khớp xương. Khi axit uric lắng đọng thành các tinh thể muối urat, chúng sẽ tạo thành các gai xương, tăng sự chèn ép lên dây thần kinh tọa. Do đó, các triệu chứng của bệnh sẽ càng ngày càng nghiêm trọng.

đau thần kinh tọa kiêng ăn gì

Đồ uống có cồn

Một số người cho rằng uống rượu bia có thể làm giảm cảm giác đau do bệnh thần kinh tọa. Tuy nhiên, trên thực tế, các thức uống này chỉ khiến thần kinh của bạn tạm thời bị tê liệt, không nhận thức được cảm giác đau chứ không hề chữa trị được bệnh.

Không những thế, lượng cồn có trong bia rượu còn làm tăng các phản ứng viêm trong cơ thể. Vì vậy, bệnh nhân không chỉ không khỏi bệnh, mà còn gặp phải các triệu chứng trầm trọng hơn. Chưa kể, sử dụng rượu bia trong thời gian dài còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác, ví dụ như sỏi thận, cao huyết áp, tim mạch, gan nhiễm mỡ, tăng cholesterol máu,…

Nên ăn gì trị đau thần kinh tọa?

Bên cạnh câu hỏi bệnh thần kinh tọa kiêng ăn gì, các nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Trong đó, có thể kể đến các loại thức ăn sau:

Rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả tươi không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, mà còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các enzyme. Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường các phản ứng chuyển hóa, đồng thời giúp sửa chữa những sai sót trong cấu trúc mô và tế bào. Do đó, chúng có khả năng chống viêm vô cùng hiệu quả.

Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ có trong hoa quả và rau xanh cũng giúp tăng tính đàn hồi cho các dây chằng, hỗ trợ sản sinh dịch khớp xung quanh các khớp xương và đĩa đệm. Từ đó, giảm sức ép lên các rễ thần kinh, giúp các triệu chứng thần kinh tọa được đẩy lùi.

Một số loại rau xanh và hoa quả đặc biệt tốt cho bệnh lý này có thể kể đến như: Chuối, nho, dưa, rau xanh đậm, cà rốt.

Thực phẩm giàu vitamin D và canxi

Canxi là thành phần chính cấu thành nên xương khớp, giúp cho cấu trúc của cột sống được ổn định. Từ đó, hạn chế được quá trình hình thành gai xương gây chèn ép dây thần kinh tọa. Trong khi đó, vitamin D lại được xem là tiền chất giúp cho quá trình hấp thụ canxi trở nên tốt hơn. Vì thế, việc bổ sung các thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết.

Một số thực phẩm giàu vitamin D và canxi có thể kể đến như: cá béo, lòng đỏ trứng gà, nấm, ngũ cốc, đậu nành, các chế phẩm từ sữa,…

Nên ăn gì trị đau thần kinh tọa

Bổ sung vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch và chữa lành các tổn thương trong tế bào. Vì vậy, chúng có thể làm giảm các phản ứng viêm và cải thiện các triệu chứng đau thần kinh tọa.

Thêm vào đó, hầu hết thực phẩm giàu vitamin C đều là những loại quả mọng (cam, bưởi, cà chua, anh đào, dâu tây,…). Vì vậy chúng cũng cung cấp một lượng chất chống oxy hóa và lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C cũng có trong các loại rau như bí đỏ, cải bắp, rau chân vịt,…

Trên đây là danh sách một số thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi bị đau thần kinh tọa. Thông qua bài viết, bạn đọc hẳn đã tự mình tổng kết và trả lời được câu hỏi “Bệnh thần kinh tọa kiêng ăn gì?”. Cảm ơn các bạn đã đón đọc!

>> Xem thêm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *