Chữa đau lưng tại nhà ngay từ khi triệu chứng còn nhẹ là rất cần thiết. Bởi đau lưng là tình trạng ai cũng từng gặp ít nhất một vài lần trong đời có thể là biểu hiện bình thường nhưng cũng có thể là dấu hiệu quả một số căn bệnh nguy hiểm. Bài viết dưới đây tổng hợp những cách chữa đau lưng tại nhà an toàn và hiệu quả, cùng tìm hiểu nhé!
Nội dung chính:
Chữa đau lưng tại nhà hiệu quả
Các biện pháp chữa đau lưng tại nhà thường rất đơn giản và dễ thực hiện. Chúng có thể là những bài tập thể dục nhẹ nhàng, giúp mát-xa vùng lưng và ổn định cột sống. Các phương pháp này không chỉ có tác dụng chữa đau lưng mà còn là những bài thuốc dân gian giúp mạnh gân cốt, tăng cường tuần hoàn máu và sự lưu thông khí huyết trong cơ thể.
Nguyên liệu để tạo nên bài thuốc trị đau lưng thường là những loại thảo dược quen thuộc, rất dễ tìm và dễ mua. Ví dụ như lá lốt, đinh lăng, ngải cứu, xương rồng, đậu đen, gừng,… Do có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, những bài thuốc này luôn được đảm bảo sự an toàn, lành tính, gần như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, nhược điểm của chúng là sự tác động chậm, cần phải sử dụng lâu dài mới mang lại hiệu quả.
Chữa đau lưng bằng lá lốt
Theo Đông y, lá lốt có vị nồng, tính ấm, khả năng kháng khuẩn cao. Nhờ đó, loại thảo dược này thường được sử dụng để chống viêm, tiêu sưng, giúp giảm đau, trừ phong hàn và làm ấm bụng.
Còn theo y học hiện đại, các tinh dầu trong lá lốt có chữa một lượng lớn các chất kháng sinh và chống viêm tự nhiên. Trong đó, có thể kể đến benzyl axetat, ancaloit hay beta- caryophyllene. Do đó, sử dụng lá lốt có thể giúp người bệnh giảm các cơn đau lưng một cách đáng kể.
Để thực hiện bài thuốc chữa đau lưng từ lá lốt, bạn có thể sử dụng loại thảo dược này theo nhiều cách khác nhau. Trong đó, cách đơn giản nhất chính là dùng nước sắc lá lốt để uống.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng rễ lá lốt khô ngâm cùng rượu trong vòng 1 tháng. Sau đó, sử dụng hỗn hợp này để xoa bóp ngoài da, tại vùng đau nhức.
Ngoài ra, người bệnh cũng có thể kết hợp lá lốt trong các món ăn hàng ngày như chả lá lốt, thịt bò xào lá lốt, trứng rán lá lốt,… Cách làm này vừa đơn giản, vừa giúp tăng khẩu vị và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho người bệnh.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không dùng quá 100g lá lốt/ngày, bởi đây là loại thảo dược rất nóng. Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả điều trị, bạn cũng có thể kết hợp lá lốt cùng một số loại thảo dược khác như ngải cứu, gừng, muối,…
Chữa đau lưng bằng lá đinh lăng
Từ xưa đến nay, đinh lăng vẫn được ví như một loại nhân sâm bởi những tác dụng tích cực của nó đối với sức khỏe của con người. Đây là một vị thuốc quý trong cả Đông y và Tây y với công dụng bồi bổ cơ thể, tăng tuần hoàn máu, cải thiện sự lưu thông khí huyết và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Trong đinh lăng có chữa hoạt chất Saponin, có tác dụng tương tự như nhân sâm. Song, lượng độc tố trong loại thảo dược này lại rất thấp. Vì thế, chúng hoàn toàn có thể sử dụng lâu dài mà không gây ra những tác dụng phụ. Đặc biệt, do mang tính dương nên đinh lăng có thể chữa trị được các chứng đau lưng do hàn khí hay phong thấp gây ra.
Toàn bộ cây đinh lăng đều có thể được sử dụng làm thuốc, từ rễ, lá, thân hay hoa. Tuy nhiên, để chữa đau lưng tốt nhất, bạn nên sử dụng phần rễ để có hiệu quả cao hơn, nhanh chóng hơn. Trong đó, điển hình nhất là dùng rễ đinh lăng ngâm rượu hoặc sắc lấy nước để uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp cùng một số thảo dược khác như hà thủ ô, cỏ xước, quế chi, vỏ quýt để tăng thêm tác dụng.
Với lá và thân đinh lăng, bạn cũng có thể làm tương tự. Ngoài ra, nếu dùng lá đinh lăng để chữa đau lưng, bạn cũng có thể đem chúng giã nát rồi đắp lên vùng lưng. Thực hiện đều đặn 2 ngày/lần, bạn sẽ thấy các triệu chứng được cải thiện.
Chữa đau lưng bằng ngải cứu
Ngải cứu là loại rau khá quen thuộc trong một số món ăn. Đồng thời, chúng cũng được biết đến như một loại thuốc giúp chữa chứng đau nhức đầu và trị các bệnh liên quan đến xương khớp. Sở dĩ, ngải cứu có được khả năng này là nhờ vào hoạt chất Flavonoid- một loại kháng sinh có tác dụng tiêu viêm, trừ phong thấp, giúp kháng khuẩn, điều hòa khí huyết và giảm đau.
Để chữa đau lưng bằng ngải cứu, cách phổ biến nhất chính là đắp thảo dược ngoài da.
- Ngải cứu sau khi được rửa sạch, giã nát sẽ được trộn chung cùng với giấm gạo hoặc muối
- Tất cả được đem đun nóng hoặc rang lên, sau đó để ấm ấm thì sẽ đem chườm dọc theo vị trí đau ở lưng
Khi thực hiện bài thuốc này, bạn cần đặc biệt chú ý tới việc điều chỉnh nhiệt độ túi chườm. Nếu nhiệt độ quá thấp thì khả năng tác dụng của thuốc không cao, trong khi túi chườm quá nóng thì lại gây bỏng cho bề mặt da cơ thể.
Bên cạnh đó, bài thuốc chữa đau lưng bằng ngải cứu còn được thực hiện bằng cách kết hợp cùng mật ong để uống trong ngày. Sau một thời gian, các cơn đau này sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
Cách chữa đau lưng bằng cây xương rồng
Xương rồng là một loại cây mọc nhiều ở những nơi hoang mạc và rất đa dạng về chủng loại. Tuy nhiên, loại xương rồng có thể dùng làm thuốc hoặc thức ăn thì chỉ có 2 loại là xương rồng tai thỏ và xương rồng 3 cạnh. Đây là những loại thảo dược có chứa nhiều chất chống oxy hóa và giảm đau. Vì thế, chúng có khả năng điều trị các chứng đau nhức xương khớp, đau lưng, thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả.
Bài thuốc chữa đau lưng từ xương rồng có thể được thực hiện theo 3 cách khác nhau.
- Với xương rồng bẹ hay xương rồng tai thỏ, bạn có thể nướng chúng cho nóng và đắp lên vùng đau nhức, sau khi đã rửa sạch và loại bỏ gai
- Ngoài ra, bạn cũng có thể đem đập dập xương rồng đã sơ chế, trộn cùng muối hạt, đem sao vàng và đắp lên vùng lưng
- Còn với xương rồng 3 cạnh, việc đem sắc lấy nước uống hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả cao nhất
Lá đại tướng quân chữa đau lưng
Đại tướng quân là tên gọi của một loại cây thân thảo, có hoa màu trắng, hương thơm dịu nhẹ và thường được trồng để làm cảnh. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại cây này cũng được sử dụng để làm thuốc chữa đau lưng, bong gân, đau nhức xương khớp rất hiệu quả.
Theo kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra lycorin- một thành phần hóa học có trong lá đại tướng quân có tác dụng kháng khối u trên cơ thể. Còn theo y học cổ truyền, loại thảo dược này lại giúp thông huyết, tán ứ. Nhờ đó, chúng có thể giúp giảm tiêu sưng, chữa đau nhức xương khớp, chấn thương và giảm cảm giác đau lưng cho người bệnh.
Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn cũng cần lưu ý không dùng quá 30g lá đại tướng quân/ngày. Bởi lẽ, trong loại cây này có chứa một số hàm lượng độc tố nhất định. Nếu dùng quá nhiều thì sẽ gây ngộ độc cho cơ thể.
Lá đại tướng quân dùng trong bài thuốc chữa đau lưng có thể ở dạng khô hoặc dạng tươi, có thể sắc thành thuốc uống hoặc dùng đắp ngoài da đều được. Riêng với bài thuốc đắp ngoài da, bạn có thể thực hiện theo 3 cách khác nhau.
- Cách thứ nhất là hơ nóng phần lá của chúng trước khi đắp
- Cách thứ hai là đem giã dập phần lá, thêm một chút rượu và hơ trên lửa
- Và cách cuối cùng chính là kết hợp lá đại tướng quân cùng các loại thảo dược khác như dạ cầm, bạc thua, đơn đòn gánh, bồ công anh, ngũ trảo… để tạo thành hỗn hợp đắp ngoài da
Chữa đau lưng bằng đậu đen
Đậu đen là một trong những loại ngũ cốc quen thuộc ở Việt Nam, được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn như xôi, chè. Bên cạnh đó, chúng cũng nổi tiếng là loại thực phẩm có nhiều công dụng cho sức khỏe với khả năng chữa trị nhiều bệnh lý.
Theo Đông y, đậu đen có tình bình, vị ngọt, có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, điều trung hạ khí, dưỡng can, kiện tỳ, làm sáng mắt, bổ can thận,… Người bệnh khi dùng đậu đen sẽ được bồi bổ một cách toàn diện, nhờ đó môi trường bên trong cơ thể được cân bằng, các cơn đau lưng từ đó cũng được cải thiện.
Còn theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, thành phần bên trong đậu đen có chứa tới 53% glucid; 24% protein; 1,7% lipid cùng hàng loạt các vitamin và axit amin thiết yếu. Đặc biệt, trong đậu đen còn chứa một lượng lớn các khoáng chất như Canxi, Photpho, Sắt,… Đây đều là những thành phần thiết yếu giúp cấu tạo và duy trì sự khỏe mạnh của xương khớp. Nhờ đó, khi sử dụng đậu đen, người bệnh không chỉ giảm các triệu chứng đau lưng, mà còn cải thiện đáng kể về sức khỏe tổng thể.
Các bài thuốc dân gian chữa đau lưng từ đậu đen rất đa dạng, từ thuốc đắp, thuốc bôi cho đến thuốc uống.
- Cách thực hiện đơn giản nhất chính là chế biến đậu đen thành các món ăn hấp dẫn, ví dụ như chè đỗ đen, xôi đỗ đen, đỗ đen om cá chép, đỗ đen hầm đuôi heo,…
- Cầu kỳ hơn, bạn có thể bỏ đỗ đen vào bên trong quả dừa, đậy nắp lại và đem hấp cách thủy trong khoảng 4 tiếng. Sau đó, bạn ăn toàn bộ phần đậu, cùi dừa và nước dừa khi còn ấm. Món ăn này nên được dùng trong buổi sáng và buổi trưa, không nên dùng vào buổi tối vì chúng có thể khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng.
- Bài thuốc chữa đau lưng từ đậu đen cũng có thể được thực hiện bằng cách ngâm rượu để uống hoặc chườm đắp ngoài da
- Đậu đen dùng để đắp ngoài da cần được giã dập, sao cùng một ít giấm cho nóng lên. Khi đắp thuốc cần phải đảm bảo hỗn hợp còn đủ độ ấm, không quá nguội, đồng thời không được quá nóng để tránh làm bỏng da
Gừng chữa đau lưng
Gừng là một loại gia vị vô cùng quen thuộc trong cả những món ăn và đồ uống giải khát. Hơn thế nữa, chúng gần như luôn sẵn có trong mọi căn bếp của các gia đình Việt, rất dễ mua, dễ tìm và có giá thành rất rẻ. Vì vậy, dùng gừng để chữa đau lưng là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn và áp dụng.
Theo quan điểm của y học cổ truyền, gừng là thảo dược có vị cay, tính ấm, có tác dụng chỉ thống, tiêu viêm, hạ khí, tán hàn. Vì vậy, chúng có khả năng làm giảm các cơn đau lưng và cải thiện các triệu chứng khác liên quan đến xương khớp.
Còn theo các nghiên cứu về dược lý, các tinh dầu có trong gừng như flavonoids, curcumin, gingerol có dược tính rất cao. Chúng có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau và chống viêm vô cùng hiệu quả. Đồng thời, do khả năng làm trẻ hóa tế bào, sử dụng gừng trong các bữa ăn hàng ngày có thể giúp sửa chữa những sai sót trong các mô và tế bào xương đang bị tổn thương của cơ thể. Vì vậy, các triệu chứng đau lưng sẽ được cải thiện rõ rệt.
Các bài thuốc chữa đau lưng từ gừng được áp dụng rất linh hoạt theo nhiều cách khác nhau, từ dạng chườm đắp, xoa bóp cho đến việc ăn, uống trực tiếp. Chúng có thể được sử dụng đơn lẻ, đồng thời cũng có thể kết hợp cùng một số loại thảo dược khác như muối, giấm, hành củ, bột mì, rượu,… để tăng hiệu quả điều trị. Trong đó, đơn giản nhất chính là đem gừng tươi giã nát và đắp trực tiếp lên vùng bị đau. Bạn cũng có thể bỏ thêm một xíu muối hoặc mật ong để nâng cao hiệu quả.
Nếu bạn là người bận rộn, hãy chuẩn bị sẵn cho mình một hũ rượu gừng để luôn sẵn sàng cho việc xoa bóp hàng ngày. Cách làm rượu gừng cũng rất đơn giản, chỉ cần đập dập khoảng 1kg gừng tươi đã rửa sạch, đem bỏ vào lọ cùng 2 lít rượu trắng, chờ khoảng 3 ngày là có thể sử dụng được.
Thêm vào đó, việc dùng rượu gừng xoa bóp cũng giúp tăng hiệu quả chữa đau lưng hơn, do rượu có tính ấm, có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Một hũ rượu gừng có thể được bảo quản trong thời gian rất dài. Mỗi lần sử dụng, bạn lấy một ít đem xoa bóp lên vùng lưng. Bài thuốc này nên được thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ. Bởi chúng sẽ phát huy hiệu quả cao nhất và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trên đây là tổng hợp một số cách chữa đau lưng từ những bài thuốc dân gian mà bạn có thể tham khảo. Đây đều là những loại thảo dược quen thuộc trong cuộc sống, rất dễ tìm, dễ mua và dễ thực hiện, chế biến. Vì vậy, bạn có thể áp dụng hàng ngày để xua tan cảm giác khó chịu cho xương khớp. Cảm ơn các bạn đã đón đọc!
Tìm hiểu:
- Đau lưng có phải bị thận? Đau lưng do thận phải làm sao?
- Đau lưng trên là dấu hiệu của bệnh gì? Biện pháp điều trị hiệu quả
Bài viết được chỉnh sửa ngày 25 Tháng Tư, 2021
