ĐIỂM MẶT 8 THỰC PHẨM CHỮA MẤT NGỦ CỰC CÔNG HIỆU

ĐIỂM MẶT 8 THỰC PHẨM CHỮA MẤT NGỦ CỰC CÔNG HIỆU
Đánh giá bài viết

Điều trị 1 căn bệnh thành công hay thất bại đều ít nhiều phụ thuộc vào chế độ ăn uống, bệnh mất ngủ cũng không phải là ngoại lệ. Các nhà khoa học đã chứng minh, việc bạn ăn gì, uống gì trong ngày đặc biệt là bữa tối, có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Vậy nếu bạn thường xuyên trằn trọc vào ban đêm, thử tham khảo những thực phẩm chữa mất ngủ sau nhé.

8 thực phẩm chữa mất ngủ có sẵn trong nhà

Những thực phẩm dưới đây thường có sẵn trong nhà nhưng nhiều người lại chưa biết đến công dụng chữa bệnh mất ngủ của chúng.

1.  Chuối là thực phẩm chữa mất ngủ

Chuối có vô vàn tác dụng với sức khỏe trong đó những chất serotonin và melatonin trong chuối có tác dụng đưa ta vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ nửa tiếng sẽ giúp hệ cơ bắp được thư giãn, kích thích bạn đi vào giấc ngủ.

2.  Đậu xanh nguyên vỏ

Sở dĩ loại đậu này được các nhà nghiên cứu khuyến cáo người bệnh mất ngủ dùng thường xuyên bởi hàm lượng Hormone melatonin trong đậu giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn.

3.  Khoai tây

Khoai tây có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, có lợi cho cơ thể và giúp ngủ ngon. Lý do là bởi trong khoai tây có nhiều tryptophan, giúp xoa dịu cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu một ngày bạn cảm thấy bực mình, khó ngủ, hãy thử ăn 1 củ khoai tây luộc và cảm nhận hiệu quả mà nó mang lại nhé.

>>> 3G HOA TAM THẤT MỖI NGÀY TÁC DỤNG ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP VÀ NGỦ NGON
4.  Hạt sen

Không chỉ dùng để chế biến những món ăn ngon, hạt sen còn là vị thuốc quý được Đông Y ứng dụng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh mất ngủ.

 

Phổ biến nhất là cách dùng tim sen pha trà uống. Nếu có thời gian, bạn cũng có thể nấu chè sen (để cả phần tâm sen bên trong hạt có hơi đắng một chút nhưng sẽ giúp làm tăng hiệu quả chữa bệnh). Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng bài thuốc này, bởi tâm sen có dược tính cao, sẽ khiến các cặp vợ chồng giảm ham muốn đáng kể đấy.

5.  Sữa ấm

Trước khi lên giường 2 tiếng hãy thưởng thức 1 ly sữa ấm có pha thêm 1-2 giọt mật ong. Truytophan trong sữa là một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ. Đấy là chưa kể, sữa còn giúp tăng cường lượng canxi, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể khi ngủ. Một công đôi ba việc như vậy, dại gì mà bỏ qua nhỉ?

>>> GIẢI TỎA NỖI LÒNG BÀ BẦU MẤT NGỦ- MẸO NHỎ ĐỂ NGỦ SÂU HƠN

6.  Một số loại hạt

Nếu bạn thường xuyên bị khó ngủ, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm hãy thử cách nhâm nhi 1 chút hạnh nhân, hạt lanh trước khi ngủ. Lượng axit béo omega-3 dồi dào trong những loại hạt này là 1 giải pháp thư giãn tuyệt vời cho hệ thần kinh của bạn đấy.

7.  Củ súng

Tương tự như củ sen, củ súng có giá trị tương đương với thuốc an thần. Đặc biệt với đối tượng mất ngủ là nam giới thì thường xuyên dùng những món từ củ súng còn giúp bồi bổ khí lực, làm mạnh gân cốt.

8.  Trà hoa tam thất

Được xếp vào hàng “cực phẩm” trong số những thực phẩm có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ, hoa tam thất được rất nhiều người bệnh ưa chuộng. Nhâm nhi một tách trà hoa tam thất thơm ngon mỗi tối là cách đơn giản nhất giúp đi vào giấc ngủ.

Gửi bình luận