Kéo giãn cột sống bằng các loại đai, giường và bài tập hiệu quả

Kéo giãn cột sống là phương pháp vật lý trị liệu chữa các bệnh liên quan đến đau nhức, thoái hóa cột sống. Thường được áp dụng trong các trường hợp tổn thương mức độ nhẹ. Để hiểu rõ hơn về phương pháp này và biết cách điều trị bệnh hiệu quả, mời bạn đọc theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây.

Kéo giãn cột sống là gì?

Kéo giãn cột sống là cách khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp, cột sống bằng cách dùng lực kéo vừa đủ để làm giãn một đoạn hoặc làm giãn toàn phần cột sống. Giúp thư giãn cơ, tăng cường lưu thông máu, điều chỉnh và khắc phục một số triệu chứng về rối loạn chức năng cột sống.

Tác dụng cơ học của việc kéo giãn cột sống là:

  • Kéo giãn và giải phóng áp lực ở các khối cơ xung quanh cột sống
  • Tạo khoảng trống cần thiết cho lỗ gian đốt sống
  • Điều chỉnh hình thái và làm thẳng các vị trí cong vẹo, lệch lạc trong đốt sống
  • Tạo sự liên kết và tăng cường sự phối hợp giữa lực kéo và độ trượt trên bề mặt khớp xương
  • Tạo điều kiện thuận lợi để ổn định các vị trí lồi ở đĩa đệm trở về vị trí ban đầu theo giải phẫu sinh lý

Kéo giãn cột sống

Từ những tác động cơ học nêu trên, kéo giãn cột sống mang lại một số lợi ích tích cực cho sức khỏe như:

  • Giúp làm giảm áp lực bên trong khoang đệm và điều chỉnh vị trí của đĩa đệm. Khắc phục tình trạng thoái vị đĩa đệm.
  • Thư giãn cơ khớp, tăng cường tầm vận động cho cột sống. Đồng thời nắn chỉnh cột sống trở về đường cong sinh lý bình thường
  • Hạn chế sự kích thích quá mức của các cơ quan thụ cảm trên cơ thể, ức chế các phản ứng đau nhức. Tăng cường quá trình trao đổi chất
  • Làm giãn cơ, tăng cường khả năng phản xạ của cơ và giúp khớp, cột sống cử động linh hoạt hơn.

Mặc dù kéo giãn cột sống có có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho người bệnh. Nhưng tất cả những tác dụng này chỉ mang tính hỗ trợ chữa bệnh, không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp chữa bệnh khác. Trước khi thực hiện mọi người nên tư vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa và thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Các loại đai kéo giãn cột sống

Nhằm phục vụ nhu cầu kéo giãn cột sống, các nhà sản xuất thiết bị y tế đang cung cấp một số loại đai phổ biến sau:

  • Đai lưng có tác dụng cố định cột sống: Sản phẩm này thường được thiết kế cùng túi khí bên trong đai để tạo sự ổn định cho cột sống trong quá trình cử động. Giúp hạn chế những chấn thương không mong muốn.
  • Loại đai lưng có tác dụng định hình cột sống: Là dòng sản phẩm chuyên dụng dành cho người mắc bệnh cong vẹo cột sống. Hoặc những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống dẫn đến mất đường cong sinh lý.
  • Đai lưng có tác dụng kéo giãn cột sống: Loại đai này có tác dụng tạo khoảng cách giữa hai đốt sống liền kề, kéo giãn cột sống. Nhằm giảm áp lực lên đĩa đệm, giúp giảm đau nhức hiệu quả.

Giường kéo giãn cột sống

Giường kéo giãn cột sống là thiết bị y tế chuyên dụng có khả tác động trực tiếp lên cấu tạo cột sống. Từ đó giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức và thư giãn cơ, dây chằng, dây thần kinh xung quanh cột sống.

Với việc tác dụng lực được trải đều dọc cột sống, giường kéo giãn cột sống giúp tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời sắp xếp, gia cố lại nhân nhầy, đĩa đệm. Nhờ vậy, các triệu chứng thường gặp của bệnh thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống sẽ được khắc phục đáng kể.

Giường kéo giãn cột sống

Hiện nay có một số loại giường kéo giãn cột sống mang lại tác dụng tốt được nhiều người biết đến là:

  • Giường kéo giãn cột sống Nikita của Nhật Bản: Thiết bị này chuyên dùng trong lĩnh vực vật lý trị liệu trong y học. Có tác dụng kéo giãn cột sống lưng trong một số trường hợp cụ thể về bệnh gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống,….
  • Giường kéo giãn cột sống thương hiệu Đại Việt: Loại giường này được thiết kế bằng chất liệu inox nên có trọng lượng tương đối nhẹ, khá tiện dụng. Sản phẩm được thiết kế 2 lớp bọc simili có tác dụng hỗ trợ chức năng vùng cột sống khá hiệu quả và an toàn cho người sử dụng
  • Giường kéo giãn cột sống 2 khúc (kéo giãn cột sống bằng tạ): Đây cũng là một trong những loại giường kéo giãn cột sống được sử dụng khá phổ biến ở nước ta. Tùy vào tình trạng bệnh cụ thể của mỗi người bác sĩ vật lý trị liệu sẽ tư vấn hướng dẫn bạn cách đeo đai cố định và sử dụng loại tạ phù hợp.
  • Giường kéo giãn cột sống bằng điện: Đây là một trong những loại giường kéo giãn cột sống hiện đại nhất tính đến thời điểm này. Sản phẩm được thiết kế bảng điều khiển bằng tay. Nhờ vậy người sử dụng có thể dễ dàng tùy chỉnh chức năng sử dụng theo ý muốn. Tuy nhiên giá bán của loại giường này cũng khá đắt đỏ, không phải ai cũng có đủ điều kiện để sở hữu nó.

Bài tập kéo giãn cột sống

Bên cạnh việc kéo giãn cột sống bằng đai hoặc giường chuyên dụng thì người bệnh cũng có thể áp dụng vật lý trị liệu bằng các bài tập tại nhà. Không cần tốn kém chi phí mua sắm thiết bị.

Dưới đây là một số bài tập đang được áp dụng phổ biến mà mọi người có thể tham khảo.

Bài tập tay

Bài tập tay là kỹ thuật kéo giãn cột sống không cần dụng cụ tập. Người tập có thể kéo giãn cột sống và cơ ngực bằng các động tác cơ bản. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên tập luyện vừa sức, giữ tinh thần thoải mái và tâm lý thư giãn trong thời gian tập luyện.

Bài tập kéo giãn cột sống

Hướng dẫn thực hiện:

  • Người tập nằm ngửa trên mặt phẳng, duỗi thẳng một chân.
  • Kiễng gót bàn chân lên để ấn mạnh gan bàn chân xuống sàn tập.
  • Chân còn lại co lên, hai tai đan chéo vào nhau và kéo sát vào gối hướng về phía ngực kết hợp hít vào
  • Duỗi chân thẳng về tư thế chuẩn bị và thở ra
  • Thực hiện lặp lại nhưng đổi chân
  • Mỗi ngày áp dụng bài tập khoảng 20 phút, triệu chứng đau nhức sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bài tập kéo giãn cơ hai bên cơ thể

Hướng dẫn bài tập

  • Người bệnh nằm ngửa trên sàn, hai tay đan vào nhau đặt sau gáy
  • Di chuyển hai chân cùng nghiêng về một bên. Đồng thời hít vào
  • Đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu
  • Thực hiện lặp lại và đổi bên

Trên đây là một số thông tin về phương pháp vật lý trị liệu kéo giãn cột sống. Hy vọng đã giúp người bệnh lựa chọn được bài tập phù hợp để sớm hồi phục sức khỏe. Chúc các bạn thành công!

>> Tìm hiểu thêm:

Bài viết được chỉnh sửa ngày 19 Tháng Tư, 2021

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *