Ngủ dậy bị đau lưng là tình trạng gặp khá phổ biến ở nhiều đối tượng hiện nay, không phân biệt độ tuổi và giới tính. Theo đó, tình trạng này xuất hiện thường xuyên không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến mà còn ảnh hưởng cả đến chất lượng sinh hoạt của người gặp phải. Vậy lý do gì buổi sáng ngủ dậy hay bị đau lưng? Hãy cùng chúng tôi đi giải đáp ngay qua bài viết dưới đây nhé!
Tại sao buổi sáng ngủ dậy bị đau lưng?
Tình trạng đau lưng khi ngủ dậy này nếu chỉ xuất hiện một vài lần thì có thể là do bạn có tư thế ngủ kém, nằm nệm không phù hợp, lạm dụng cơ ngày hôm trước hoặc ra khỏi giường không đúng cách,… Tuy nhiên đau lưng diễn ra thường xuyên thì có thể chính là biểu hiện của một số bệnh lý liên quan đến xương khớp khá nguy hiểm.
Mỗi cá nhân cần theo dõi, phát hiện sớm các dấu hiệu để từ đó lựa chọn cho mình cách chữa trị phù hợp, tránh để lâu ngày sẽ ảnh hưởng không tốt đến khả năng vận động. Sau đây chính là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng sáng ngủ dậy hay bị đau lưng:
Cột sống thắt lưng bị thoái hóa
Một biểu hiện điển hình thường gặp nhất của người ngủ dậy bị đau lưng chính là bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Gặp nhiều ở đối tượng trung niên, khi đó cột sống đang có dấu hiệu thoái hóa tự nhiên rồi hình thành lên các gai xương ảnh hưởng đến dây thần kinh xung quanh và hình thành đau nhức lưng lúc ngủ dậy. Ngoài ra còn kèm theo một vài dấu hiệu khác như:
- Vùng lưng bị đau âm ỉ nhưng kéo dài nhiều ngày
- Cơn đau từ vùng lưng lan sang các vùng khác của cơ thể làm cho người gặp phải vận động bị hạn chế.
Thoát vị địa đệm cột sống thắt lưng
Tình trạng ngủ dậy bị đau lưng cũng là dấu hiệu của bệnh thoát vị địa đệm cột sống thắt lưng. Nguyên nhân hình thành chính là khi ngủ những địa điểm trên cột sống lệch khỏi vị trí ban đầu, chèn ép lên tủy sống cùng các dây thần kinh ở xung quanh rồi gây ra các cơn đau nhức khó chịu lúc ngủ dậy. Thêm vào đó còn đi kèm với một số triệu chứng khác, đó là:
- Cơn đau nhức tăng dần mỗi khi người bệnh cử động, vận động
- Một số trường hợp mất cảm giác về nóng và lạnh, rối loạn một số phản xạ của gân
- Các vùng cột sống tổn thương hay xuất hiện các cơn tê bì, đau buốt khiến người gặp phải cảm thấy khó chịu.
- Mọi hoạt động từ đi đứng, vận động đến cúi người đều bị hạn chế
Cột sống thắt lưng bị hẹp
Cột sống thắt lưng bị hẹp cũng hay biểu hiện bằng triệu chứng ngủ dậy bị đau lưng. Đây là một bệnh lý xương khớp thường gặp khi mà cột sống thoái hóa. Theo đó, hẹp ống sống là hiện tượng ống sống co lại rồi chèn ép lên dây thần kinh khu vực thắt lưng khiến cho người bệnh cảm nhận thấy nhiều cơn đau khó chịu. Đặc biệt là bệnh còn cực kỳ nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.
Bị đau dây thần kinh tọa
Đau dây thần kinh tọa xảy ra khi mà các dây thần kinh đã bị chèn ép rồi từ đó hình thành lên nhiều cơn đau thắt dọc từ vùng cột sống thắt lưng cho đến các ngón chân. Một biểu hiện điển hình chính là khi ngủ dậy, người bệnh hay bị đau lưng.
Ngoài ra sáng ngủ dậy bị đau lưng vẫn còn được xác định là liên quan đến nhiều nguyên nhân khác. Tuy nhiên tình trạng này không quá nghiêm trọng. Để biết được chính xác nguyên nhân thì người bệnh hãy nhanh chóng đi thăm khám, trao đổi với bác sĩ rồi đưa ra cách xử lý kịp thời, hiệu quả nhất.
>> Tìm hiểu thêm: Hội chứng thắt lưng hông là gì?
Cách phòng ngừa bị đau lưng khi ngủ dậy
Để phòng ngừa và giảm tình trạng đau lưng mỗi khi thức dậy thì có nhiều cách khác nhau. Sau đây chính là một số biện pháp được nhiều người áp dụng giúp khắc phục hiện tượng này và cho thấy hiệu quả tích cực, mang đến sự thoải mái nhất mỗi khi thức dậy.
Chườm nóng, massage trước khi ngủ
Là một phương pháp hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng đau lưng mỗi khi ngủ dậy rất hiệu quả. Cách thực hiện này còn giúp cho máu được lưu thông trong cơ thể tốt nhất, tinh thần thoải mái, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Ngủ dậy tắm nước ấm
Nếu khi ngủ dậy mà bạn vẫn cảm thấy lưng đang bị đau thì có thể đi tắm nước ấm, cơn đau sẽ lập tức giảm dần. Vì nước độ của nước sẽ khiến cho các mạch máu trong cơ thể giãn nở, đồng thời hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Ngoài ra khi tắm nước nóng còn khiến cho bạn có được tinh thần thoải mái hơn, có đủ năng lượng cho ngày dài làm việc tích cực.
Thực hiện tư thế ngủ đúng
Việc ngủ không đúng, sai tư thế cũng dễ làm cho mọi người thức dậy vào sáng hôm sau gặp phải các cơn đau khó chịu. Do vậy bạn hãy chọn cho mình tư thế ngủ hợp lý để hạn chế áp lực ảnh hưởng xấu đến cột sống. Đáng chú ý có một số chuyên gia khuyên rằng, tư thế ngủ cho người đau thắt lưng tối ưu nhất là nằm nghiêng và nằm ngửa thẳng lưng. Ngoài ra thì bạn cũng nên chọn cho mình một chiếc đệm và chiếc gối phù hợp để cải thiện giấc ngủ nhé.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Ngoài những phương pháp trên thì người bệnh hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học để giúp cho sức khỏe xương khớp được tăng cường. Hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin D và canxi và hạn chế sử dụng những thực phẩm không tốt cho cơ thể. Đó là những đồ ăn chiên sẵn, cay nóng và chất kích thích rượu, bia, thuốc lá,… Và đặc biệt cần tập luyện thể dục thể thao vừa sức để gia tăng sự dẻo dai cho xương khớp và toàn bộ cơ thể.
>> Xem thêm: Đau bụng trên và đau lưng bị làm sao?
Trên đây là một số thông tin chia sẻ về ngủ dậy bị đau lưng cùng cách phòng ngừa hiệu quả mà chúng tôi muốn gửi đến cho bạn đọc. Hy vọng bài viết đã cung cấp đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích nhất, đáp ứng đầy đủ thắc mắc đang tìm kiếm. Từ đó hiểu rõ hơn về cơ thể mình và xây dựng được những biện pháp hạn chế đau lưng khi ngủ dậy khoa học.