Lấy lại cân bằng nội tiết tố là một trong những mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ hàng đầu hiện nay. Nội tiết tố nữ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của phụ nữ mà còn ảnh hưởng đến “chuyện vợ chồng” khiến tình cảm gia đình bị sứt mẻ.
Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ hay còn được biết đến với cái tên là Estrogen. Nội tiết tố nữ giúp định hình tính nữ, tạo ra những nét riêng biệt trên cơ thể người phụ nữ như: Eo thon, ngực nở, giọng nói, chu kỳ kinh nguyệt,…
Nội tiết tố nữ Estrogen được sinh ra ở những cơ quan như: Buồng trứng, nhau thai, tuyến thượng thận. Nội tiết tố này sẽ đi theo các mạch máu và điều chỉnh hình dáng, quyết định một phần tính cách của người nữ.
Trên thực tế, các tuyến làm nhiệm vụ sản sinh ra Estrogen đã phát triển trong thời gian thai nhi. Tuy nhiên, giai đoạn thơ ấu, những tuyến này dừng làm nhiệm vụ và bắt đầu tiết ra Estrogen khi đến giai đoạn dậy thì. Điểm dễ nhận biết nhất ở nữ giới khi tuyết này hoạt động đó là: Ngực căng tròn, hành kinh, eo thon, nở nang vòng 3,…
Trong cơ thể phụ nữ, nội tiết tố nữ tồn tại ở 3 dạng: Estrone (E1), Estradiol (E2), Estriol (E3). Tùy vào giai đoạn, mỗi loại sẽ đảm nhận nhiệm vụ và chức năng riêng. Estradiol (E2) là dạng phổ biến nhất.
Nội tiết tố nữ có tác dụng gì?
Người ta thường nói rằng, phụ nữ trong giai đoạn từ 18 – 25 là thời kỳ phụ nữ tươi trẻ và đẹp đẽ nhất. Sở dĩ nói như vậy là trong thời gian này, Estrogen được sinh ra đều đặn, chúng có tác dụng lên cả sắc đẹp, sức khỏe, tinh thần, vóc dáng,… của người phụ nữ. Một trong những tác dụng dễ dàng thấy nhất của nội tiết tố nữ với cơ thể như:
Đối với sinh lý:
- Hình thành, phát triển toàn diện cơ quan sinh dục như: Âm đạo, tử cung, buồng trứng,…
- Tăng ham muốn tình dục.
- Hình thành chu kỳ kinh nguyệt.
- Tránh tình trạng viêm nhiễm âm đạo.
- Tăng dịch nhờn âm đạo, tránh âm đạo khô gây đau rát khi quan hệ.
Đối với sức khỏe:
- Ngăn ngừa lão hóa, cải thiện nhan sắc.
- Ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
- Bảo vệ tim mạch.
- Giúp ngủ ngon.
- Tạo tinh thần sảng khoái, vui vẻ.
- Cải thiện trí nhớ.
Đối với sắc đẹp:
- Giúp làn da mịn màng, trắng trẻo.
- Tôn lên những đường nét nữ tính trên khuôn mặt.
- Giúp tóc mượt mà, chắc khỏe.
- Nữ tính hơn, xinh đẹp hơn.
Rối loạn nội tiết tố
Nội tiết tố nữ đóng vai trò rất quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, nếu lượng Estrogen sinh ra quá ít hoặc quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Những dấu hiệu thường thấy khi người bệnh gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố, đó là:
Nổi mụn bất thường trên da
Theo nhiều chuyên gia, nội tiết tố nữ trong cơ thể bị rối loạn sẽ dẫn đến tình trạng nổi mụn lớn, mụn viêm trên da. Khi bắt đầu vào tuổi dậy thì, những dấu hiệu này xuất hiện nhiều hơn.
Khó ngủ
Khó ngủ, trằn trọc thường xuyên là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố. Đặc biệt, nếu tình trạng diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể suy nhược, sức khỏe giảm sút nhanh chóng.
Đau đầu
Tình trạng Estrogen trong cơ thể quá thấp sẽ khiến bạn thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi, nhức đầu. Đặc biệt là trong những giai đoạn kinh nguyệt.
Không kiểm soát được nhiệt độ cơ thể
Tình trạng rối loạn nội tiết tố khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi bất thường, người bệnh thường xuyên cảm thấy ớn lạnh, đổ mồ hôi không rõ nguyên nhân.
Cân nặng thay đổi
Rối loạn tiết tố sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Nguyên nhân là do, việc thiếu hụt hoặc dư thừa hormone Estrogen khiến cơ thể bị tích tụ mỡ, đồng thời các khối cơ bị phá hủy.
Cơ thể luôn cảm thấy uể oải
Cơ thể cảm thấy uể oải, rũ rượt, chân tay kém linh hoạt, không có tinh thần để làm việc là dấu hiệu thường thấy của tình trạng nội tiết tố thay đổi.
Mất khả năng tập trung
Lượng estrogen và cortisol trong cơ thể thấy sẽ khiến bạn không thể tập trung, đầu óc mơ màng, kém minh mẫn.
Vấn đề về tiêu hóa
Tình trạng rối loạn nội tiết tố lâu ngày khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, căng thẳng, stress, mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa. Quá căng thẳng khiến dạ dày co bóp liên tục và tiết axit không kiểm soát.
Dịch âm đạo tiết ra ít hoặc bất thường
Khi quan hệ nếu âm đạo của bạn quá khô, có thể bạn đã gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Ngoài ra, nếu dịch âm đạo tiết ra bất thường, ra dịch trắng hoặc ra quá nhiều, bạn cũng cần lưu ý.
Giảm ham muốn tình dục
Nội tiết tố nữ trong cơ thể quá thấp sẽ khiến phụ nữ không còn nhiều ham muốn cho tình dục. Nếu điều này xảy ra trong thời gian dài có thể khiến tình cảm của vợ chồng bị sứt mẻ.
Cân bằng nội tiết tố nữ
Chị em có thể tự cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể mình bằng việc xây dựng một lối sống khoa học và lạnh mạnh. Trong bữa ăn hàng ngày, cần phải đảm bảo thực phẩm đa dạng, có đầy đủ dưỡng chất và năng lượng trong cơ thể.
- Một số thực phẩm có lợi trong việc cân bằng nội tiết tố nữ như: Cà rốt, rau bina, cải bó xôi, đậu nành, đậu hũ, chanh,…
- Ngoài ra, bạn cũng nên tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp nội tiết tố luôn ở trạng thái ổn định cân bằng.
- Đối với tinh thần, luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, thoải mái; tránh tình trạng căng thẳng, stress, suy nghĩ tiêu cực quá nhiều. Bạn cũng cần đảm bảo thời gian giấc ngủ của mình, ngủ ở những vị trí thoáng đãng, dễ chịu.
- Nếu gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ trong thời gian dài, bạn cần đến gặp các chuyên gia, bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị kịp thời.
Cách bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên
Để bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên, chị em hãy bổ sung các loại thực phẩm sau:
- Đậu nành, các sản phẩm được chế biến từ đậu nành
- Dầu ô liu
- Tỏi
- Cá hồi
- Súp lơ xanh
- Khoai lang
- Bưởi
- Ích mẫu
- Hạt điều, hướng dương, mắc ca, hạt lạc, hạt mè, hạt lanh
- Các loại thực phẩm giàu protein
- Có chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày, ngủ trước 11h đêm và tập thể dục buổi sáng
Có nên uống thuốc nội tiết tố nữ?
Thuốc nội tiết tố nữ mặc dù có nhiều tác dụng tốt nhưng vẫn có thể xảy ra tác dụng phụ. Thêm nữa, loại thuốc này cần phải được uống theo đơn kê của bác sĩ, chứ không được tự ý mua về sử dụng. Do đó, chị em trước khi uống thuốc nội tiết tố nữ thì cần đến bệnh viện thăm khám, từ đó bác sĩ đưa ra loại thuốc và lộ trình uống phù hợp.
Nội tiết tố nữ là gì? Nội tiết tố nữ có tác dụng gì? Cách cân bằng nội tiết tố nữ như thế nào? Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn có thêm những kiến thức cơ bản về vấn đề này.
>> Xem thêm: Suy giảm trí nhớ là gì? Nguyên nhân và hậu quả khôn lường