7 cách chữa chân tay lạnh suốt đêm không ngủ được

7 cách chữa chân tay lạnh suốt đêm không ngủ được
5 (100%) 5 votes

Thời tiết chuyển lạnh làm cho các bộ phận trên cơ thể con người bị nhạy cảm hơn. Đặc biệt là bàn tay, bàn chân bị lạnh làm tê buốt khiến bạn suốt đêm không ngủ được.

Nguyên nhân gây chứng chân tay lạnh vào mùa đông

– Vào mùa đông, khi nhiệt độ xuống thấp sẽ dẫn tới tình trạng khí huyết kém lưu thông, hệ tuần hoàn bị ảnh hưởng làm lượng máu cung cấp cho bàn tay, bàn chân kém đi.

Nguyên nhân gây chân tay lạnh vào mùa đông

Nhiệt độ thời tiết mùa đông thấp là một trong những nguyên nhân làm bàn tay, chân lạnh

– Ăn uống thiếu dưỡng chất, thiếu các loại vitamin cần thiết như B12 hoặc hay sử dụng rượu, bia, cà phê,…

– Phụ nữ, người già là những đối tượng thường bị chân tay lạnh vào mùa đông.

– Bên cạnh đó, những người có tiền sử bị huyết áp, bệnh tiểu đường, tim mạch, bệnh suy tuyến giáp, sức đề kháng kém,… cũng dễ bị bàn tay, bàn chân nhiễm lạnh.

>> Tìm hiểu thêm về chứng mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe

7 cách trị chứng chân tay lạnh làm suốt đêm không ngủ

1. Tránh tiếp xúc với nước lạnh

Vào mùa đông, chân tay bạn không nên tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm tê buốt bàn tay không tốt cho sức khỏe. Nhất là những người nông dân làm ruộng nên xỏ ủng để bảo vệ bàn chân.

2. Ngâm chân với nước ấm 40-50 độ trước khi đi ngủ

Ngâm chân chữa chứng suốt đêm không ngủ

Ngâm bàn chân hoặc bàn tay trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn vào mùa đông

Ngâm chân với nước khoảng 40 độ pha với gừng, muối, tinh dầu oải hương, bạc hà… khoảng 15 phút trước khi ngủ sẽ giúp khí huyết của bạn được lưu thông, đồng thời xoa bỏ được hình ảnh suốt đêm không ngủ vì lạnh.

3. Giữ tay chân khi ra ngoài

Nhiệt độ ngoài trời vào mùa đông sẽ thấp hơn nhiệt độ trong nhà khoảng 2-3 độ, do đó khi bạn có việc phải ra ngoài thì cần giữ ấm tay chân bằng bít tất, găng tay đủ ấm. Bên cạnh đó, đeo khẩu trang, quàng khăn, đội mũ len cũng là điều cần thiết bảo vệ sức khỏe của bạn vào mùa lạnh.

4. Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều calo, vitamin và chất béo

Vào mùa đông bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin A, C, B1, E như bí ngô, cà rốt, khoai tây, cam, quý, thịt bò hay thịt dê, cá hồi…..có tác dụng thúc đẩu chu trình trao đổi chất, tăng cường sự chịu lạnh cho cơ thể.

5. Tập thể dục thường xuyên

Thời tiết lạnh, nhiều người thường e ngại vận động, tuy nhiên đó là một sai lầm nghiêm trọng bạn nên từ bỏ. Theo các chuyên gia, tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng với các môn: chạy bộ, cầu lông, đạp xe… sẽ giúp cơ thể bạn ấm lên, tăng sức dẻo dai cho cơ thể, tốt cho hệ tim mạch đồng thời giúp điều tiết tuần hoàn máu tốt hơn. Đặc biệt, vận động hàng ngày còn giúp bạn ăn ngon, ngăn ngừa tình trạng suốt đêm không ngủ vào những ngày đông giá rét.

6. Xoa bóp chân tay thường xuyên

Xoa bóp bàn tay, bàn chân theo chiều chảy của tĩnh mạch sẽ giúp phục hồi và điều tiết tuần hoàn tốt. Phương pháp này giúp bàn tay, chân bạn ấm hơn và ngủ ngon hơn mỗi đêm vào mùa lạnh.

7. Sử dụng trà thảo mộc tự nhiên

Trà hoa tam thất, trà tim sen, trà hoa cúc, trà gừng… là những loại trà tự nhiên xếp hàng đầu để sử dụng làm ấm cơ thể trong mùa lạnh. Đặc biệt, trà hoa tam thất giúp cơ thể bạn thư giãn, dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn, không có tác dụng phụ.

>> Xem chi tiết phác đồ điều trị chứng bệnh mất ngủ dứt điểm bằng trà hoa tam thất

Gửi bình luận